Witam zacząłem intensywnie ćwiczyć aktualnie ważę 70 kg i mam 18 lat na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu biorę kreatyne olimp mega tabs 1250 mono dn-4 przed 4-po treningi robię przeważnie w godzinach wieczornych dnt-4 rano naczczo 4-w godzinach treningowych do tego gainer mass active 2 razy dziennie, czy polecacie do tego brać hmb , biorę [...]
[...] cały tydzie nie chodziłem na treningi bo jestem chory biore duracef i ogolnie jestem troche osłabiony.w niedziele miałem jechac na zawody ale juz sobie odpuściłem.a ty nagle przed chwilą ze myusze jechac bo już zapłacone za mnie i że mam wystąpić.nie wiem co mam zrobić.nie chce zawiezdz trenera i zalezy mi zeby wystapic bo to jest moja pierwsza [...]
Możesz jeszcze zdążyć przed 13 sierpnia i wsiąść udział w szkoleniu na instruktora aerobiku!!! Miejsce Ostrów Wlkp. Fitness Studio Madame. Zamiast 1490 zł teraz zapłacisz tylko 1150 zł. To dwutygodniowy intensywny kurs kończący się egzaminem państwowym, po którym otrzymuje się legitymację państwową Ministerstwa Sportu, która daje uprawnienia do [...]
[...] się ze znajomym lekarzem, który to zdiagnozował, polecił dać palcu odpocząć, jednak ja odpoczywać zbytnio nie mogę, bo 2 grudnia biegnę w półmaratonie, a okres miesiąca przed biegiem jest najważniejszy. Czy możecie mi coś doradzić? Jakiś lek, suplement, maść, cokolwiek? Zaczynam już lekko panikować, że mój start jest zagrożony. Bardzo [...]
Witam. Jak w temacie bardzo bym prosił o ocenę mojego typu budowy, kompletnie nie wiem jaki może być bardziej ekto czy endo ? Wstawiam 2 zdjęcia jedno przed powrotem na siłownie i 2 aktualne, dodam że wcześniej ćwiczyłem jakoś trochę ponad rok. miałem pół roczną przerwę przez którą trochę mi się przytyło a że idzie sezon słońce, plaża nie chciałem [...]
[...] szybko przemiane materii . Zanim zacząłem brac kretke i gainerka zdarzalo mi sie sikac dosc czesto - teraz mam wrazenie ze po braniu dosc czesniej ( np dzis juz poszlo przed chwila 6 raz ) .czy przez nie wisikuje sobie calej kretki jaka biore np ? biore 4 g x 2 - 8 g dziennie POmózcie - i jak mam temu zaradzic ? udac sie do lekarza czy cos [...]
[...] z czasów wojny(termin waznosci do stycznia 2005 wiec juz prawie 2 miechy). Zostalo jakies 30 kapsólek więc nie wiele, ale w sumie szkdoa marnowac a biorąc nawet dwa kapsy popijąc kawą przed siłownią to mi da jakeis 15 dni calkiem fajnej redukcji, tylko czy przeterminowany thermal to nie zgroza?(pomijając juz nawet te zdjęcia z "fabryki" SNI)
Bardzo prosze o rade w problemie umieszczonym w temacie...kończe +/- o 21 ćwiczenia i potem ide spac tak o 1, ale w tym czasie tylko siedze i ucze się albo siedze przed kompem. i tu jest problem jak juz wyczytałem posiłek potreningowy obok śniadania to najważnieszy posiłek( TYKA:) ) ale jak i co zjeść żeby w związku z późną porą mi to sie w [...]
[...] ide na trening gdzies o 17 no i gdzies 18 30 jem ostatni posilek po treningu, to wiadome ze nie pojde spac gdzies o 23 tylko gdzies duzo pozniej to co moglbym zjesc miedzy posilkem po treningu a twarogiem bo twarog bym zjadl gdzies godzinke przed spaniem, moze jakies awokado slonecznik? Moze troche glupie pytanie ale tez z ciekowsci pytam :D
Witam mam problemik NA siłowni jestem o 17:30 w domu o 19 .Popijam geinera mass XXL ok 80g do tego kreatyna 5g .20:30 odzywka białkowa ostrowia wpc 40g .21 kolcja chleb razowy z serem szynka .Przed snem ok 23 -23:30 odzywka białkowa wpc 80 ostrowia (wiem ze chybalpeiej by było kazeine zapodać ) dobrze to wyglada?? w czasie dnai nie mam problemu z [...]
[...] owoce. II posilek (szkola) ryz - 100g tunczyk - 100g warzywa oliwa - 5g III posiłek (szkoła) chleb razowy -100g ser zółty - 50g poledwica - 50g twaróg -125 g IV posiłek (przed treningowy) Ryz -100g piers z kurczaka -100g warzywa oliwa - 5g V posiłek (po treningowy) taki jak IV VI posiłek chleb razowy -100g ser zółty - 50g poledwica - 50g [...]
[...] Jestem osoba ktora ma bardzo szybko przemiane materi wiec ciezko mi przytyc. Wiem ze najlepsza jest dieta;) ostatnio probowalem przez 2 tyg jechalem na diecie i rezultaty: przed dieta wazylem 62-63. Tylko jest problem z szykowanie posilków do szkoly.. Odzywki to co innego:) wiec czekam na wasze propozycje.. Ale posze was takze o zrozumienie [...]
[...] 2. Ile carbo stosować na kgmc po trenie? (Typ budowy:ekto-endo) 3. Bezpośrednio po treningu kreta, 10 min po mix carbo-białko, a 30 min potem pełnowartościowy posiłek? Czy jak to rozłożyć? 4. Ile warto ciągnąc cykl na krecie? 6 czy 8 tygodni? 5. Ile przed 1 posiłkiem trzeba odczekać biorąc krete, zeby nie wyladowac w WC? 20-30min styknie? Pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] braku postępów w wzroście, rodzice się niepokoją, a ja boję się, że będe małym, ubitym krasnalem. Ćwiczę tyle ile powiedziałem wcześniej, 3/4 treningi na tydzień po 1,30/2 godziny. Rok temu miałem operacje na stopy, ale to według lekarza nie jest problemem. Jak temu zaradzić? Rozciągał sie przed i po treningu. Jakies witaminy albo porady?
[...] badanie testosteronu i wyszło tak jak na dołączonym zdjeciu .... 7 tygodni za mną i myślałem że bardziej podniesiony będzie... nie mam porównania bo nie zrobiłem badania przed ( wiem że powinienem ) ... na odblok mam HCG I clomid , cały odblok mam rozpisany... tylko że mam zalecenie żeby brać clomid po HCG jak w badaniach testosteron będzie [...]
W sierpniu zachorowalem na nerwice wegetatywną.W środe bylem na echo serca przed cyklem i wszystko wyszlo idealnie.CZy nic sie nie stanie jak wezme koks? jakimi srodki brac na cyklu?
dysponuje: -bcaa xplode (olimp) 500g - kreatyna magna power (olimp) 120 kaps - Cell Pump (biogenix) 665g Chce zacząć juz cykl i planuje to dawkować tak: DT Rano: Magna power-2kasp Przed treningiem:- Cell pump + BCAA xplode Po treningu: Cell Pump + Magna power-2kaps + BCAA xplode DNT Rano: Magna power- 2 kaps Po południu Cell Pump + Magna power-2 [...]
[...] , jest to FBW 3 razy w tygodniu oparty głownie o przysiady , wyciskania , martwy ciąg wszystko na 5 powtórzeń z progresją liniową. Najbardziej zależy mi na powrocie siły z przed 2 lat ,poprawie sylwetki i samooceny, prosiłbym Was o rady dietetyczne aktualnie ok.2300 kcal(B170 W220 T80) i nie mam pojęcia w którą stronę iść. [...]
